半岛中国体育体育与健康百科知识健康生活是大家想要追求的，因此体育与健康百科知识就显得十分重要，下面小编就准备了体育与健康百科知识，希望对你有帮助!

　　1.运动系统是由骨、骨连接(关节)和肌肉组成。在神经系统的支配、调节以及其他各系统的配合下，能使身体在空间移动或使身体各部分相互位置发生变化。

　　3.骨骼、关节、肌肉和运动的关系：骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。

　　4.身体形态：就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度、围度、重量及其相互关系来表现的半岛·体育中国官方网站平台登陆。

　　适当的体育锻炼，可使够软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。 体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达有力。

　　8.形体练习中应注意的事项：养成正确的站、行、跑、跳的姿势;不宜做过重的负重练习;要变换体位练习，以促进形体均衡发展;注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。

　　9.什么是身体技能：使指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。(安静心率、肺活量、血压)

　　(体适能)是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力;此外，还有余力去享受休闲和应付所遇到的压力。

　　14.平衡膳食：是指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当;膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。

　　15.控制体重具体的方法：1、控制饮食;2、增加体育锻炼;3、行为调整(改变生活方式);4.药物治疗。

　　a.促进正常的生长发育;b.控制体重健美体形;c.展示能力增强自信;d.提高机能;e.促进人与人的交流;f.预防各种疾病;g.愉悦身心调节疲劳;h.控制大自然。

　　a.了解自己，实事求是;b.树立目标，积极进取;c.全面锻炼，注重实效;d.运动有恒、坚持经常; e.运动有度、循序渐进;f.遵循规律、自我保健。

　　通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷量一般常用练习的次数、时间、距离、重量来表示;负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、难度来表示。

　　(2) 要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。一般负荷强度大时，负荷量则

　　真正的健康是指在身体心理和社会适应各方面都处于良好状态。包括三个方面的内容：身体(生理)健康、心理健康和社会适应良好。

　　体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼。可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。

　　28.运动愉快感：是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。

　　29.青春期：是指儿童少年开始进入发育高峰期，最后达到成熟的时期，即由儿童向的过渡阶段。

　　33.体育活动的竞赛、团结协作，表现了现代人追求成功，尝试冒险、挑战，靠努力和奋斗赢得胜利、超越自我的心理倾向。

　　34.适当的体育锻炼，还可以使人心里积聚的压力得到宣泄，心情愉快，能以乐观积极的生活态度面对挫折。

　　38.意志品质是人们在实践中所形成的比较稳定的特征，是个性的重要组成的因素，也是衡量人的意志坚强的标准。

　　在体育学习的不同阶段，应设置略高于自己水平的目标，并坚持锻炼，达到锻炼意志的效果。同时半岛·体育中国官方网站平台登陆，还应针对不同的项目，有意识的发展自己良好的意志品质。

　　体育是文化教育的重要组成部分，是现代人生活中不可缺少的文化生活内容;健康是人追求的目标和权力;是人生最为宝贵的财富。因此，掌握一定的体育和健康知识不仅是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是每个现代人必备的文化素养。

　　(4) 学校的田径教学提倡在阳光下、在自然环境中锻炼。经常从事田径运动，能够增强与自然和

　　(一) 高中预备姿势、突发信号的反应起动练习。例如，从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等姿势起动，

　　50.体操是根据解剖、生理特点，通过徒手或借助器械进行的各种身体操练，来完成具有一定 艺术性的各种难度动作，是实现体育与健康目标的一种手段。

　　52.保护与帮助必须努力做到：站位合理，帮助及时，手法正确，助力适当，精神集中，高度负责。 三快：眼快、手快、脚快。 三勤：勤看、勤想、勤练。

　　54.支撑跳跃动作的总体要求：快速助跑;主动上板;积极踏跳;含胸领臂;顶肩推手;立腰展体;缓冲落地。

　　61.足球比赛通过奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、合理冲撞和踢球、接球、抢截球等身体动作，充分展现和发展人的速度、耐力半岛·体育中国官方网站平台登陆、灵敏、力量和柔韧等身体素质。

　　62.越位：一般来讲，进攻队员在对方半场踢(触)球的一瞬间，在离对方端线区域内，对方队员少于两人，即为处于越位位置。

　　65.原地单手肩上投篮的动作要点：持球正确，上下肢用力协调，伸臂、抬肘、屈腕、拨指柔和有力。 跳起单手肩上投篮的动作要点：蹬地摆臂迅速有力，身体升至最高点投篮出手。

　　70.排球的圆周为65-67厘米;重量为260280克。正式排球比赛用球的颜色为黄、白、蓝三色相间或同一的浅色。

　　72.正面双手垫球要点：1)正面对准来球;2)击球时两手臂伸直、夹紧、提肩;3)用腕关节以上小臂处击球;4)击球时脚蹬地，身体的重心前移;5)上肢和下肢协调用力。

　　73.正面双手传球要点;1) 正面对准来球; 2)两手自然张开，手指与球尽可能吻合;3)蹬地伸臂，在额前上方约一球远处主动迎击来球;上肢和下肢协调用力;5)击球后身体重心前移。

　　74.正面屈体扣球要点;1)判断球的落点，采用一步、或两步助跑起跳;2)挥臂呈鞭甩式挥动;3)在跳起的最高点，直臂击球的后中上部;4)尽可能全手掌包满球 ;5)双脚落地，顺势缓冲。

　　75.长拳的手型主要有：拳、掌、勾等;步型主要有：马步、弓步、仆步、虚步、歇步等;手法主要有：冲拳、推掌、架打等;腿法主要有：弹腿、蹬腿等。

　　76.健身拳：1)起势;2)戳掌冲拳;3)抽拳抬踢4)进步蝶掌;5)转身按摔;6)提膝架推;7)分拳前撞;8)托撞双肘;9)跳步顶膝;10)转身横打;11)转身插掌;12)收势。

　　77.健美操是在节奏鲜明、韵律感强的音乐伴奏下，进行的身体部位的练习，是塑造美的形体，融健身、健心、健美于一体的运动。

　　通过长期的练习，能发展耐力、灵敏、协调、反应等身体素质和活泼、开朗等心理素质、还能收到愉悦身心、陶冶情操的良好效果。

　　79.游泳运动是借助水的浮力，以的四肢和躯干的协调配合动作，产生向前推动力的体育活动项目。

　　80.野外活动是我们远离家庭和校园生活，到野外以露营、远足、登山和考察等多钟方式锻炼自己的生活技能和适应能力的一种运动。

　　81.身体技能：是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安静时的心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体技能的发育水平。

　　2)滑步：右腿蹬离地面，右脚沿地面滑出一步左右，左脚迅速着地;3)出手：右脚快速蹬地，转体，随后两腿迅速蹬伸，以胸带臂，挺胸、推臂、拨球，迅速将球推出。