BD体育全站体育与健康常识doc古老的安康概念，常以是否有病作为分界限，有病为不安康,无病那么为安康，而现代对安康的科学定义是指机体和自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的安康四要素是身体安康、心理安康、社会适应才能、道德体育和安康常识

　　古老的安康概念，常以是否有病作为分界限，有病为不安康,无病那么为安康，而现代对安康的科学定义是指机体和自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的安康四要素是身体安康、心理安康、社会适应才能、道德安康。

　　身体锻炼前要做准备活动,给机体一个适应的过程,运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面平衡开展,还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体,努力抑制单一体育活动对你身体开展的局限性，保证自己身体各器官机能平衡开展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度,不能“一曝十日寒”，否那么安康会离你很远半岛中国体育。

　　体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适宜用过大的运动量来进展锻炼；也可能是运动后的自然反响,这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体,从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反响的循环中得以进步。假设因为感到肌肉酸疼就停顿锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进展锻炼，那么会削弱体育活动的健身之效。

　　1、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感,这是运动适量的表现。假设第二天醒来，你仍然感到疲劳惨重，那就是运动过度的征兆。

　　2半岛中国体育、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、、，做作业总出过失,对事物的反响变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的半岛中国体育。血压升高,目光无神，情绪烦躁，面色苍白等,假设是因锻炼造成的，那么都是运动过度的征兆。

　　运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章,不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地和同伴一起进展锻炼，以防伤害事故的发生。进展体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。