半岛官网入口体育健康资料_百度文库症状表现：记忆力减退、注意力难集中、精神不振、对自己的健康担心、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲劳、耐力下降、困倦、烦躁、健忘、虚弱、易激怒、失眠、思维效率低、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头晕、头痛、目眩、腰膝酸痛、脱发等
健康促进（Health Promotion)是指以教育、组织、法律（政策）和经济的手段干预那些对健康有害的生活方式、行为和环境，以促进健康。
慢跑（有氧运动）亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
5、教育功能系统、科学的体育锻炼可以改善机能，促进身心健康，提高工作能力；体育比赛对人的意志品质的培养，对人的挫折教育，以及对人团队协作精神的塑造，都发挥积极作用。
什么是健康健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上、和社会适应能力上三方面的完美状态。1990年，世界卫生组织在对健康定义的阐述中，又增加了道德康.2000年，世界卫生组织又提出了“合理膳食，戒烟,心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”的促进健康新准则。
3、螺旋返折包扎法折包扎法先作螺旋状缠绕，待到渐粗的地方就每圈把绷带反折一下，盖住前圈的1/3～2/3，由下而上缠绕。用于包扎前臂、大腿和小腿等粗细相差较大的部位。
4、8字包扎法本包扎法是一圈向上，再一圈向下，每圈在正面和前一周相交叉，并压盖前一圈的1/2。多用肩、髂、膝、髁等外。用上述方法时半岛网址，手指、脚趾无创伤时应暴露在外，以观察血液循环情况如疼痛、水肿、发紫等。
1、 不到18.5，偏瘦。2、 介于18.5和20.9之间，苗条。3、 介于20.9和24.9之间，适中。4、 超过24.9，偏胖。
自感用力度（RPE）RPE偏重主观感觉，心率变化是机体生理机能对运动负荷的客观反映，两者结合可以更准确地评价身体对运动负荷的反应，避免在运动过程中单一追求某一靶心率的盲目性半岛网址。
负荷强度可以通过练习动作的速度、难度半岛网址、练习的密度、练习间歇时间的长短、单次负重的大小、投掷的距离、跳跃的高度和长度表现。强度大，运动时间相应减少；强度小，运动时间相应加大
运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法.
人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中含有能维持正常生理功能，促进生长发育和健康的化学物质称为营养素。所需要的营养素有40多种，概况为糖（碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维等七大类。主要能量来源：糖、蛋白质、淀粉
健康促进是当前世界上推崇的具有全新意义的提高健康水平之最佳途径，它可能使个人、集体乃至整个社会在更大程度上参与修正不健康行为、优化生活方式，从而控制影响健康的各种危险因素，促进健康。
有氧运动是指运动时可得到足够的氧气供应，机体主要以糖和脂肪的有氧氧化产生大量的能量，供机体长时间运动需要。
脉搏心脏搏动所引起的压力变化使主动脉管壁发生振动，沿着动脉管壁向外周传递，被称为动脉脉搏。其主要反映心脏和血管本身的功能水平。正常情况下脉率等于心率。
血压血压指血液流经血管时对血管壁产生的压力心室收缩时动脉血压升高，所达到的最高值称为收缩压（反映心脏每搏输出量的大小）心室舒张时动脉血压下降，舒张末期所达到的最低值称为舒张压（反映外周阻力的大小）收缩压与舒张压之差为脉压（反映动脉血管的弹性）
运动中依靠无氧代谢供能的运动都属于无氧运动。比如举重、跳跃、短跑、短距离游泳等都属于无氧运动。
3、功能体育运动可以提高国家和民族的威望，体育运动可以服务国家外交，体育运动还可以增强民族团结。
4、经济功能体育运动可以提高劳动者素质，促进生产力的发展；体育运动可以促进消费，拓展经济增长点。
包扎是外伤现场应急处理的重要措施之一。及时正确的包扎，可以达到压迫止血、减少感染、保护伤口、减少疼痛，以及固定敷料和夹板等目的；相反，错误的包扎可导致出血增加、加重感染、造成新的伤害、遗留后遗症等不良后果。
两者不同在于：一是目的不同，运动处方是用来提高体适能、促进健康或预防疾患，医药处方是用来治疗疾病；两者终点不同，临床药物处方，在病人痊愈后即可停止使用，而运动处方，为了获得相关健康及体适能的功效，在整个人生中都必须持续进行适当的运动。
体育锻炼的原则1、身心全面发展原则2、自觉积极性原则3、循序渐进原则4、适宜负荷原则5、持续性原则6、个体差异原则
处理：止血防血肿（24小时前冷敷、抬高患肢、加压包扎）活血祛淤消肿止痛（24-48h后热敷、、理疗）