BD体育登陆入口对体育与健康的理性认识摘要通过对体育思想历史演变的回顾与研究，揭示了体育之增强体能、增进健康的最本质功能.继而捉出了追求体育

　　健康是增进、促进，还是破坏、损害，就是一个既简单又复杂，既明了又模糊，愿望与现实极不一致而必须

　　“体育就是竞标夺标”、“体育就是运动教育”、“只要运动就能健身”、“会运动就会体育”等，那么，体育

　　育属于教育，体育的本质是教育，培养人、提高人的素质，既是教育的根本目的，也是体育的根本目的。

　　体育一同，首先出现于18世纪60年代的法国。1762年，法国启蒙思想家、哲学家、教育家卢梭创

　　立了体育之说.他在其名著(爱弥尔》中，首次使用体育(PhysicalEducation)这个词论述了对虚构人物主

　　人公爱弥尔的身体教育过程，最先较完整地设想并提出了包括体育的目的、任务、手段、原则、方法、形式

　　虽无体育之说或体育一词，但却广.t存在运动养生的思想与实践，作为教育的一部分，体育现象是客观

　　存在的。如中国古代的导引、养生、八段锦、易筋经、五禽戏、气功等，古罗马、古希腊盛行的各种以养生

　　，但过于崇拜自然，过于把的完善托付给大自然bandao.com，在一定程度上否定了体育有目的、有计划、有

　　意识施行的全面发展人的本质，却是消极的。卢梭首创体育之说，当时在法国属违法，因而，体育未能在

　　法国实施，他本人也从未有机会亲自实施024年以后，即1786年，体育才在德国开始买施。自然体育

　　思想在德国得到发展与完善，19世纪德国自然体育的代表人物是古兹姆茨、杨、施皮斯，被人们称之为

　　制基础上，更加突出强调“要素化”和“铸造化”，或者说，追求动作的规范性和运动技术的精细化，是施

　　托给自然了，这种体育思想对世界各国体育发展的影响是巨大而深刻的。20 世纪50 年代以后，建立以

　　开始进人以完善人的身心发展为中心的轨道。此后相继问世的《巡回锻炼》、《健身运动处方》和《健身

　　运动最佳负荷价仇14 》花本专著，成为划时代之作，为现代体育科学化的崛起奠定了坚实的理论基础。

　　方法。巡回锻炼这种奇特的健身方祛,1957年由英国利兹大学体育教师摩根与亚当逊创造,60 年代后

　　风靡世界。巡回锻炼是健身方法，不是运动教学方法，它具有以下五个主要特点:( 1) 以发展肌肉、循环

　　和呼吸系统适应能力等为b 的，-pp发展与健康有关的体能为主。(2)符合超量负荷的健身规律。(3)手

　　段简便、内容多样、趣味丛生，能激发健身者兴趣。(4)不同体能的健身者，可以自主调节适合自己的负

　　荷量，做到区别对待，强化0 身者主体意识。(5)健身者平均分在6 一12 个手段点，自我把握，同时锻

　　性别、谜康状况、体力水平以及心肺功能和运动经历等特点，结合生活环境和运动爱好等因素，用处方的

　　形式，规定适当的运动种类、时间和频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼，达到健

　　身目的。运动处方概念早在50 年代就由美国生理学家卡波维奇提出，1960 年日本猪饲道夫教授首次

　　使用运动处方这一术语,1969 年世界卫生组.织使用了运动处方术语，从而在国际上得到确认。运动处

　　序和周密的处方，一举把完善、实现身心全面发展的体育目标，真正变为现实性的操作细则，从而向

　　六个主要特点:(1)科学性。通过身体检查与诊断，合格者才能开“处方”，具备科学依据，并有很强的针

　　负荷量，符合个别性、全面性和渐进性等健身法则要求。(3)实效性。一般持续进行6 一8 周即可提高

　　体能水平。(4)系统性。当身体适应某一负荷后，在总结前一运动处方基础上，根据身体检查与诊断，

　　再制定新的运动处方，可保证体能得到进一步增强。(5)安全性。科学的监控与合理的测评、诊断，加

　　之极强的针对性，可最大限度地保证健身者的安全性，有效防止运动伤害事故产生。(6)普及性。可广

　　要的一条规律。在推出“巡回锻炼”、“健身运动处方”之后，国际体育界又提出宏观地把握机体在运动

　　增强体能这一点上，运动的作用没有普遍性和绝对性，恰恰相反，它是相对的、有条件的。最主要的有两

　　个条件，一是适宜的负荷，二是一定的间歇时间。关于负荷bandao.com，早在19 世纪初bandao.com，英国的安道灿尔兹和洛克

　　斯就总结出身体运动对身体影响的三种情况:(1)负荷小了对身体没有什么影响。(2)负荷适度则作用

　　最好。(3)负荷过大则对身体有害，这就是所谓的安道灿尔兹一洛克斯法则。所以，人们将对身体锻炼

　　般认为是在 12。一140 次/ 分的心率范围。心率在 120 一140 次/分之间，是人的心搏量极限区间，即当心

　　率达到 120 一14。次/ 分时，心脏每次收缩搏向大动脉的血流量达到最高点。在血流量充分的情况下进行

　　120 - 140 次/分时，大多数健身者的心脏功能没有充分发挥出来，搏出的血流量不大，健身效果较小。

　　当心率大于120 - 140 次/ 分时，心搏量由最高限下降，多数健身者在心搏量下降后，靠心搏来维持或提

　　高心输出量，但这个时间较短,Im决就会导致全身血液供应不足，故对健身锻炼不利。运用健身运动最

　　佳负荷价值阂理论和规律，要注意以下两个主要问题:( I)在 .20 ~ 140 次/ 分区间活动时间要尽可能长

　　些，闻外活动时间尽可能短些。在学校健身锻炼课中 以2/3 时间在最佳运动负荷价值闽内活动为宜。

　　(2)运动项目的选择要有针对性。根据项目特点，尽可能选择强度较小的项目，以利于控制其在阂内运

　　20世纪中叶相继出现的“巡回锻炼”、“健身运动处方”和“健身运动最佳负荷价值闭”理论，成为现

　　的转化，彻底打破了200 余年以来形成的自然体育运动教育休制，走出了运动就能健身，运动教学即为