半岛bandao体育官方跑步的好处？提高睡眠质量随着人们健康意识的增强，长跑逐渐成为增强体质bandao.com、强健体魄的全民健身运动bandao.com。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生。适当的跑步锻炼有以下几大好处：

　　在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加bandao.com。