半岛官网入口体育健康知识_百度文库即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部 位较浅，只需涂红药水即可；如 擦伤创面较脏或有渗血时，应用 生理盐水清创后再涂上红药水或 紫药水。

　　指肌纤维撕裂而致的损伤。主要 由于运动过度或热身不足造成，可根 据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出 现痛感应立即停止运动，并在痛点敷 上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使 小血管收缩，减少局部充血、水肿。 切忌搓揉及热敷。

　　由于身体局部受到钝器打击而引 起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处 理，经冷敷处理24小时后可用活血化 瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上， 在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。 约一周后可吸收消失。较重的挫伤可 用云南白药加白酒调敷伤处并包扎， 隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

　　由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附 在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在 踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位 的扭伤，其治疗方法也不同。

　　因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细 血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会 使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官 紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

　　一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜 ，以免出汗过多半岛·体育，体温上升过高而引起中暑。如果 一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

　　夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液 循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时 ，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引 起痉挛、抽筋等症状。

　　1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰 下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 2. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤 部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿 胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾 蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

　　即关节脱位。一旦发生脱臼，应 嘱病人保持安静、不要活动，更不可 揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部， 可把患者肘部弯成直角，再用三角巾 把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用 一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。 如脱臼部位在髋部，则应立即让病人 躺在软卧上送往医院。

　　中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外， 忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别 强烈，皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼 伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、 视网膜，使大脑和眼球受损伤。

　　体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消 化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低 了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化 不良，重则会导致急性胃炎。

　　夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透， 有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引 起风湿病或关节病。

　　1. 皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭 合性骨折 2. 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开 放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引 起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血 后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳 定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、 塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。 如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈 曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿 足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需 早卧在门板或担架上半岛·体育，躯干四周用衣服、被单等垫 好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者 脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧， 以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时， 需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其 在运输途中发生晃动半岛·体育。