半岛网址体育健康小常识doc刚开始跑步时，速度较慢，用鼻子呼吸就可以半岛官网。跑步距离越长，速度越快，身体对氧气的需求增添，就需要嘴与鼻子共同配合，以此来增添氧气的供给。同时在跑步过程中不要讲话打闹，因为跑步时要保持一个平稳的呼吸频率，而讲话则会打乱呼吸节奏，影响健身收效。其他，讲话、打闹还会转移注意力，造成运动损害。

　　饭后半小时不宜做强烈运动半岛官网，因为餐后血液流向四肢，阻挡胃肠的消化半岛官网，时间一长就会致使疾病。若是长久餐后运动，简单得阑尾炎。因此养成饭后不立刻做强烈运动的习惯。

　　讲话、打闹破坏了呼吸节奏，是造成同学们在跑步中腹痛的一个重要原由。因此重申不要在运动中讲话。

　　第一不重要张，其次应降低运动强度，如减慢速度，加深呼吸，并用手按压难过的部位并弯腰跑一段距离，同时做几次深呼吸，难过会减少也许消逝。

　　强烈运动时，体内盐分随大批的汗液排出体外，饮水过多会使血液的浸透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能，