BD体育登陆入口【教育扫描】2024420 2024年全国研究生学位论文质量监测研讨班在深圳开班教育正当时，资讯全掌握，欢迎收看现代校长微讯为您推荐的一周教育扫描。今天是2024年4月20日，星期六，农历甲辰龙年三月十二。首先是教育新闻。

　　天津医科大学第二医院康复医学科主任罗盛飞表示，肚子赘肉太多的人群患心脏病、中风半岛·体育中国官方网站平台登陆、糖尿病、高血压等疾病的风险更高，脂肪肝、痛风等疾病的患病几率也会增加。

　　罗盛飞表示，若想有效减掉腹部赘肉，保持健康的生活方式很重要，如少油少盐少脂的饮食、规律的作息等。另外，局部减脂的方法并不存在，想减少腹部脂肪，长期坚持规律运动必不可少，如有氧运动、高强度间歇训练、负重训练、伸展运动等。

　　平卧位，双膝弯曲90度，双手置于胸前；上半身抬起约20厘米，维持10秒，缓慢放下。10至15个为1组，每次做1组。

　　平卧位，双腿伸直，双手置于耳后；一侧下肢屈曲，对侧肘关节轻触膝盖，缓慢放下；换对侧做相同动作。30个为1组，每次做1组。

　　平卧位，双腿伸直；缓慢抬起双腿半岛·体育中国官方网站平台登陆，并使其与地面形成80至90度夹角；两腿小幅度前后交替。10个为1组，每次做1组。

　　俯卧位，稍抬起躯干并向左侧旋转，右手轻触地面，回正，换对侧做相同动作。10个为1组，每次做1组。

　　“进行上述动作训练前最好做一下拉伸，如身体后肌群拉伸、臀中肌拉伸和髂腰肌拉伸等，以避免运动损伤。”罗盛飞提示。

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