半岛中国体育对体育锻炼的看法学生对体育锻炼的意识和学习兴趣是教学方面是重要的要素。有了学习意识学生才能积极去参与活动、提高注意力、对体育课及体育锻炼产生渴望寻求和求新的喜爱。特别是有兴趣他们才有气氛的心情、忘记了疲劳让他们上课时能够达到老师的要求。
要了解学生对体育锻炼意识的现状和寻找原因来支配学生的学习兴趣，同时从教师角度来找出新的教学方法和措施能符合学生的学习兴趣以及对越南北部大学生提高体育课的质量。因此，在本研究范围内我们通过实际问卷调查来进行了解越南北部大学生对体育锻炼意识的现状。
调查显示学生体育锻炼的意识有积极地想法，平均分达3.17。学生意识表现在参加体育锻炼的认识、态度和行动。首先学生意识到锻炼体育对身体的作用，表现在“锻炼体育帮我改善身体健康”得分是3.35。结果证明学生对锻炼体育是有一定的积极。学生意识到锻炼体育对身体健康有很大的作用所以推动每天锻炼的习惯，帮助学生巩固和加强身体的体质和身体的精神面貌。调查结果还显示学生的严肃地态度去参加锻炼体育“我总是全身心地投入到锻炼中”得3.26分。许多学生态度表示很重视身体的锻炼，发展身体的体能。在体育课中学生很集中听课，主动参加老师组织的锻炼活动，很努力参加活动以达到老师的要求，该问题也表示学生意识到锻炼体育的重要地位。
从学生正确的认识和态度已帮助学生制定了科学合理地锻炼计划，学生自觉和主动锻炼符合自身的时间。甚至很多学生愿意把钱花在锻炼中，自己出钱参加各自立的体育俱乐部，参加学校的体育俱乐部。这问题可以表示学生有意识自己去锻炼体育。还有些学生觉得自己坚持锻炼体育是满意表现在“我对自己坚持锻炼很满意”得3.02分，还有《我和我朋友有了“朋友卷”一起锻炼体育》的问题，学生虽然会组织成“朋友卷”一起锻炼体育，但是选取这个问题只达3.0分半岛网页入口。学生自己形成各组锻炼体育但是都是自己锻炼而目前很多学校还没有老师的指导，学生锻炼都是自发、不规范等。学生需要在课外活动时有老师和教练员为他们的讲解和指导，还需要学校领导关心和为他们提供了锻炼条件和锻炼器材。
至今，可以说锻炼身体离不开越南人民的生活。随着社会发展，经济条件提高，人们特别关心到身体健康和生活精神的问题。所以学生也对锻炼体育有积极地关心。
根据调查结果指出很多学生有锻炼体育的习惯，但是还没形成每天锻炼的习惯，锻炼体育不是学生生活最重要的活动。表现得分只是3.21。目前越南的大学生锻炼体育都是自发，大部分学生认为锻炼体育是乐趣，是朋友学习后见面交流的时间以解除工作和学习的压力而不是锻炼体育为了提高身体健康。调查结果指出学生锻炼体育是随便，随兴趣而还没形成常日习惯。“我经常跟家人一起锻炼”达3.32分或“我喜欢观看现场（或电视转播的）体育比赛”达3.31分。还有很多学生懒得去锻炼，闲暇时间他们参加其他的活动如跟朋友出去玩，参加各种社会活动，上网等还有学生可以玩电脑3-4个小时“我可以在电脑前连坐3-4小时”得3.23分。
实际上很多学校锻炼条件不能为学生提供锻炼的空间，锻炼器材也欠缺，学生自己组织锻炼，没有老师的指导所以锻炼效果不佳。还有很多学生不喜欢锻炼体育，他们只在体育课时间去参加活动。闲暇时间他们听音也，看电影等。这个现象可以证明学生认识锻炼体育是不正确，真正的锻炼体育的作用学生还没意识到。
在学生不经常锻炼体育的问题上，一位老师指出是因为学生娱乐好玩很多，学生经常上网玩游戏，看电影，学生对锻炼体育的认识不正确，课外活动还没有计划。学校的学生人数是2.5万但是真正自己去锻炼学生很少。
（2）越南北部大学生认识到经常参加体育锻炼对自身的作用很大，能够使促进学生对其他学科的学习兴趣，能够使学生更加的热爱生活，能够了解自身的健康情况，并且可以提高体质、保持健美以及预防疾病。
据对应届毕业生调查反馈的情况看，凡是在学校能坚持参加课余体育锻炼的学生，毕业后大都能坚持参加各种形式的体育锻炼，保证了体育的强健和精力充沛，成为社区体育活动的骨干和工作单位的骨干。医学生是祖国医疗事业的建设者，担任着救死扶伤的重任，研究医学生体育锻炼情况关注医学生体育健康意义重大。本论文中“运动缺乏”是指每周锻炼次数或每次持续时间
采用文献资料法，阅读大量文献，对体育锻炼相关的知识有一定认识。采用随机抽样的方法随机抽取川北医学院共400名在校医学生其中男生120人，女生280人，年龄18-25岁，平均年龄22岁。其中，大一120人，大二160人，大三120人。采用问卷形式对医学生体育锻炼的基本情况进行调查，回收有效问卷370份，有效率为92.5%。统计用EXCEL软件整理分析，进行描述性统计。
调查显示，56.7%的医学生认为体育锻炼较重要，35.4%的医学生认为体育锻炼很重要。而且95.41%的医学生认为长期坚持体育锻炼对自己有益处，94.59%的医学生认为自己需要进行体育锻炼。这表示绝大部分医学生在思想上对体育锻炼重要性的认知是足够的，也明白自己需要进行体育锻炼。从医学生参加体育锻炼的积极性来分析，10.27%的医学生表示对体育锻炼没兴趣，60.54%的医学生表示对体育锻炼的积极性一般。医学生对体育锻炼的认知和实际参加的积极性的反差，当代医学生对体育锻炼的认知上是足够的，但是在自身参加体育锻炼的积极性不高。
从表1可知，女生中除体育课外不参加体育锻炼的比例比男生高，每周参加三到四次的比例比男生低，每周参加一到两次和五次以上的体育锻炼男女生只有轻微的差异，是随机误差所致。男女生都普遍缺乏体育锻炼，而且女生比男生更缺乏体育锻炼。由表2上显示大一，大二，大三在体育锻炼的频率上没有多大的区别，不同年级都普遍存在缺乏体育锻炼而且不同年级的医学生体育锻炼的频率是相近的，并不存在正相关或负相关。
调查显示，75.95%的人在半年以内，其中还包括除体育课外不参加任何体育锻炼的人。13.51%的人已经坚持体育锻炼的最长时间为半年至一年，6.22%的人已经坚持体育锻炼的最长时间为一年至两年，1.89%的人已经坚持体育锻炼最长时间为两年至五年，2.7%已经坚持体育锻炼的最长时间为五年以上，这些数据显示大多数人没有坚持长期的体育锻炼。另外72.97%的人没有计划规律地进行体育锻炼，只有26.76%的人有计划规律地进行体育锻炼。这说明大多数的人进行体育锻炼是没有计划没有规律的。再对比有计划规律地进行体育锻炼和没有计划规律地进行体育锻炼两者坚持体育锻炼时间的长短，有计划规律进行体育锻炼的人中68.69%的人已坚持锻炼的最长时间为半年以内，而无计划规律地进行体育锻炼的人中78.52%的人已经坚持锻炼的最长时间为半年以内。有计划规律进行体育锻炼的人中坚持已坚持最长时间为半年至一年，一年至两年，两年至五年，五年以上，这几种情况所占的比例都比没有计划规律进行体育锻炼所占比例高。从这里可以得出有计划规律地进行体育锻炼的人比没有计划规律进行体育锻炼的人更能坚持长期的体育锻炼。
调查显示，87.30%的医学生选择在晚上进行体育锻炼，20.27%的医学生选择在下午进行锻炼，4.59%的人选择在早上进行锻炼，2.70%的医学生选择在中午进行锻炼。大多数的人因为课程安排，时间等原因选择在晚上进行锻炼。85.95%的医学生选择在学校操场上上进行体育锻炼，只4.59%的人选择在校外健身馆锻炼。这表明学生选择的体育锻炼场地相对集中。跑步，打羽毛球，打乒乓球是大家通常选择进行体育锻炼的前三种方式，其中79.73%的人会通过跑步进行体育锻炼，而会通过健身生器材进行体育锻炼的只有3.78%的人。说明医学生的体育锻炼的方式较单一，缺乏多元化。67.30%的人是和朋友一起锻炼，23.51%的人独自锻炼，只有2.70%的人是在老师的指导下进行体育锻炼。说明医学生参加体育锻炼一般是几个人一起参加，绝大多数人参加体育锻炼缺乏指导。
从表3可得出男女生在体育锻炼目的上存在差异性，男生锻炼的目的按从高到低排名为强健体魄，缓解压力，健身塑型与减肥减脂并列，热爱运动。女生锻炼的目的按从高到低排名为减肥减脂，健身塑形，强健体魄，缓解压力，体育考试要求。
促使医学生参加体育锻炼的因素从高到低排列为认识到体育锻炼的益处，自己的兴趣，同学朋友的影响，家庭的影响。很少或不参加医学生育锻炼影响从高到低为个人意志不坚定，学习忙没有时间，自己不喜欢运动，没有小伙伴一起参加，缺乏场地，缺乏器材。
医学生虽然体育需要很强，可是自身的体育行为却很少，普遍存在缺乏体育锻炼的积极性并且缺乏体育锻炼的现状。对此我们可以以学校为单位，应经常定期开展趣味的体育活动，和各类赛事，实行奖励制，给学生颁发奖状和奖品来提高学生参加体育锻炼的积极性。也可以以体育课为单位，增加体育课锻炼的项目，使学生找到一种适合自己并感兴趣的锻炼项目。而且在老师的指导下学生的锻炼会更加规范科学。
绝大多人个人意志不坚定，难以坚持长期的体育锻炼，而且大部分人没有规律没有计划地进行体育锻炼。所以我们可以以宿舍为单位，每周组织一次团体的运动项目，比如丢沙包，打羽毛球等让学生养成一种运动习惯也解决了个人意志不坚定和没有伙伴一起参加的问题。我们也可以以班级为单位，每个班级开展“长期正确运动”的知识讲座，邀请体育老师普及和宣传长期锻炼的益处和正确的体育行为。并且请同学分享长期锻炼的经验，倡导终身运动的理念，强调有计划规律地进行体育锻炼。
[1]何元春，李钢.论课余体育在对学生实施素质教育过程中的重要性[J].南京体育学院学报，2001，（04）.
[2]田向阳，石建辉等.北京市城区居民慢性病行为危险因素监测[J].中华预防医学杂志，2001，（04）.
跟据项目，我们主要采用的研究方法有通过查找资料获取相关信息、通过向特定人群发放问卷得出数据、根据调研结果统计整理归纳数据和依靠逻辑进行分析得出结论。
通过我们的调研显示，这两省的工作人员进行体育锻炼主要是为了锻炼身体，增强体魄，这也显示了我们在锻炼身体时的想法是相同的。排在第二位的需求就是通过锻炼身体，能够适当放松自己，缓解工作中的压力，对身心进行有效的调节，这也是由于近年来越来越多的工作增加了他们的工作强度。而体育锻炼后可以使人忘却烦恼，心胸开阔，从而调节情绪。河北省排在第三位的动机因素为消遣娱乐，从中我们可以看出省直公务员参加体育锻炼都是根据自己的需要，想拥有一个强健的身体，良好的身心，带着快乐的心情工作。而浙江省排在第三位的是人际交际，说明在体育锻炼中，不光锻炼了身体，还增进了同事之间的友情、密切了人际关系。根据我们的调查结果，我们可以看出凡是参加了体育锻炼的工作人员都有一些明显的改变，尤其是在价值观上，通过在锻炼中大家可以互相交流，相互学习，也开阔了视野，让思想得到解放。现在大家都认为体育不仅仅是一项运动，更能健体强心，增强自己毅力和对世界观、人生观和价值观的认识[1]。
通过调查可以看出体育锻炼过程中选择场地上存在着一定的差异，浙江省省直男、女公务员体育锻炼场地选择公园等公共场所分别占到85.3%、94.8%，而河北省省直公务员锻炼场地的选择排在第一位的是收费场所。分析公务员人群对锻炼环境有一定的要求，收费或单位内的体育设施和场地有较好的锻炼环境和设施，是多数喜爱体育锻炼者首选的锻炼场所。
问卷统计出，两省省直机关分别有62.0%、68.4%的公务员年体育消费在1000元以上，超过20%的年体育消费在500-1000之间；主要以实物性消费为主，购买体育运动服装、体育器材和场馆费用；两省在观赏性体育消费上浙江明显高于河北，这也与河北、浙江两省体育竞赛市场发展水平有一定关系。
在调查问卷中普遍显示，这两省的工作人员都有一个积极健康的心理状况，从比例上分析，只有少部分人员有一些轻度心理障碍，极少部分人员有点中度和重度心理障碍。从整体来看，河北、浙江省直机关的公务员，普遍的心理健康状况还是良好的，从各个人群比例可以看出，轻度心理障碍的有河北13%、浙江15%，中度和重度心理障碍的占到河北7.5%、浙江8.5%；依据两省的数据调查对各个项目的子项目进行归类，并独立寻找各种因子的影响动因发现，对省直公务员心理健康状况的影响因素中，对人际关系的敏感、各种强迫症状、各种引发焦虑排在前三位，其中对轻度心理障碍的人群影响中，这三项排在影响力的前三。
不同锻炼习惯人群心理健康状况分析发现，河北、浙江两省省直机关中，SCL一90总分的排序是参加体育锻炼的公务员小于不经常参加体育锻炼的公务员，不经常参加体育锻炼的公务员小于不锻炼公务员，且在各问题心理状况中各分数段人群也呈相同的分布趋势，说明体育锻炼可以有效促进心理健康水平。
3.1 河北、浙江两省有 89.7%、90.6%公务员不同程度的参与体育锻炼，他们参加的体育项目比较广泛，趋于多样化，但是参与的时间与频率并不高。河北达到体育人口标准人数仅占12.7%，浙江省省直公务员体育人口比例为38.6%，高于全国体育人口占有率（34%），这说明浙江省省直公务员体育锻炼的参与度明显高于河北
3.2 对体育锻炼的价值而言，河北、浙江两省省直公务员往往还集中在增强体质、对个人心理的调节、较为单调的消遣娱乐、用于人际交际、甚至塑造个型等5个方面，具有一定的普遍性和狭隘性，这也决定了，对公务员而言，要做到让公务员在锻炼中寻找快乐，在快乐中强健体魄，更适合组织一些以健身、娱乐带有兴趣的锻炼项目。
3.3 从小项细分来看，在各自锻炼的项目内容、公务员参与锻炼的组织形式、参与锻炼的场地选择、个人在体育方面的投资消费，以及公务员参与锻炼的性别和年龄上看，浙江和河北省直机关公务员有一定的差别，但是从参与锻炼的时间、参与频率、单次锻炼的强度上看，男女公务员没有明显差异，并且大多数都以较小的运动量锻炼项目为主，运动强度是相对比较低的。
3.4 河北省省直公务员参加体育锻炼的动机因素中排在前三位的是增强体质、调解心理、消遣娱乐。男女公务员在参加体育锻炼的动机因素中，影响男公务员进行体育锻炼的动机因素更偏重于身体健康，而影响女公务员进行体育锻炼的因素更偏重于身心健康。
3.5 最受两省省直公务员欢迎的锻炼形式是与朋友、同事一起锻炼，对于集体组织的锻炼形式并不热衷。收费体育场馆是河北省直公务员进行体育锻炼的首选，选择公共体育设施的公务员相对较少。浙江省省直公务员在场地选择上侧重于环境优雅、空气清新的公园等公共健身场所，这与两省的经济发达程度，以及气候地域特点存在一定的关联。
3.6 工作忙没时间，自身惰性，没有伙伴，无技术指导是制约或限制河北、浙江省少直公务员参加体育锻炼的共同因素。
3.7体育锻炼对公务员人群来讲，主要是对心理健康的改善有较大的促进作用，集中表现在对因为人际关系工作压力等原因，导致公务员睡眠、饮食等不规律的状况有非常明显的调节作用，对包括强迫、焦虑、偏执等心理症状起到了比较明显的改善和缓和作用。（作者单位：1.2河北石家庄河北体育学院；3.浙江杭州杭州市外语实验小学）
随着科学技术和医学的发展，人的寿命不断加长，我国老年人口逐年增加，中国已经进入世界老年型国家的行列半岛网页入口。老年育是我国大众体育事业的重要部分，它关系到老年人的身心健康和幸福的晚年生活，是我国能否从根本上实现《全民健身计划纲要》的一个重要的组成部分，也是我国国力增强和文明进步的体现。本文通过对沧州市部分老年育锻炼现状的调查与分析，目的在于为老年育健身提供一定的借鉴和参考，让老年人在正确的方式下进行体育锻炼。同时让老年人在锻炼的过程中收获幸福感和满足感等美好感受，使其身心愉悦。推动老年体育事业和社会经济的和谐健康发展。
通过查阅中国知网《学术论文总库》，进行百度查询，检索和查询与社区老年育锻炼现状有关的文献、综述及有关资料，为本论文提供了理论指导和依据。
拟向沧州市4个社区发放《社区老年育锻炼现状的调查分析问卷》800份，回收740份，回收率为92.5%；有效回收问卷732份，有效回收率为98.92%。
调查结果显示，沧州市老年人参加体育锻炼的目的比较明确。其中占调查比例最多的为“增进健康，预防疾病”，占调查结果的39.38%。然后依次是娱乐消遣、增进人际交往、改善心境状况调节情绪、瘦身减肥、其他。充分表明了随着年龄的不断增长，健康的身体、愉悦放松的生活状态成为老年人最关注的问题。从第二选择可以看出体育锻炼作为一种娱乐手段和医疗康复手段不断的被老年人认可和重视。这对老年体育的更好的健康有序的发展起到促进作用。
调查结果可以看出：社区老年人参加体育锻炼的频率大部分为一周5～6次，空出一天的时间进行休息调节。因为老年人年龄的增长身体机能逐渐下降，过度的锻炼不仅达不到增进健康预防疾病的效果，还对老年人身体有一定的损害。
老年人进行体育锻炼的时段多集中在早上和晚上，由于随着年龄的增长老年人的睡眠时间逐渐减少，加上老年人早睡早起的习惯，所以锻炼的时段都集中在早上和晚上；再加上早上的空气清新，适宜进行锻炼，现在大部分公园的免费开放也使得老年人喜欢早上锻炼；晚上锻炼对睡眠也有促进作用。社区老年人锻炼的持续的时间大部分为1～2小时，因为老年人随着年龄的增长体力也逐渐下降，长时间的体育锻炼不利于其身体健康，那样就违背了体育健身的目的，但是也是因人而异。
场地设施是参加体育锻炼的基础物质条件。老年人在活动场所上的选择的不同，在很大程度上取决于不同社区间体育场地设施的不同。从调查结果显示：老年人参加体育锻炼的地点集中在公园、广场、公共的场地设施、树林河边及一些专门为老年人开放的场地（比如老年人活动站等）。从中可以看出沧州市为老年人开放的体育锻炼的场所设施还是比较齐全和多样的。这也能看出首都的经济条件及其体育锻炼的基础设施比一般的城市要充裕。可以为老年人更好的参加体育锻炼、强身健体提供高的基础条件。
本次调查所列的具体体育项目有九项，从统计结果上看，男性老年人首选的体育项目是长走，其次是，第三为球类，然后其他占比例就相对少。而女性老年人首选体育项目是健身操、舞蹈，其次是球类，第三为长走，其他占其比例相对较少。随着年龄的不断增长，老年质，体力都逐渐下降，所以像登山、游泳类项目参加的人数较其他项目人数较少。相反的像、太极拳（剑）、长走等低消耗的项目深受老人们的喜爱。
经过调查结果表明：老年人参加体育锻炼的形式主要有个人单独活动、与家人一起、与朋友同事一起、参与体育锻炼小组、社区组织的活动这五种形式。由此可见，“与家人、朋友和同事一起锻炼”是老年人的首选形式；然后就是个人单独活动。
在体育消费的老年人中，年均消费在300～900元的占大部分人群。人们认为这个范围既可以接受进行体育消费，而且能满足他们的锻炼健身的需求。再多的消费就会感觉过度、没有必要。老年人想在适当的消费上感受到体育锻炼带来的快乐和幸福感。老年人主要把钱花在购买运动器材、服装，购买书刊杂志、健身理疗和参加体育培训这四个方面。其次还花在购买体育、到收费的体育场地活动等方面。
沧州市老年人参加体育锻炼的目的主要是预防疾病增进健康、增进人际交往、消遣娱乐。老年人参加体育锻炼的频度、坚持时间都较为适宜。在锻炼的项目上多选择长走、、太极拳（剑）等低强度、场地器材要求简单和易于掌握的锻炼项目。多选择在公园、树林、河边和老年人活动站等地方进行体育锻炼，社区有各种不同种类的体育锻炼场所供老年人进行体育锻炼。社区老年人参加体育锻炼的形式主要是和朋友家人在一起，这样可以减少老年人独自一人的孤独感和寂寞感。在体育上进行消费的老年人的年均体育消费情况大多在300-900元左右。
加强社区指导员的培训，增加社区老年人参加锻炼的体育场地设施。根据沧州市各社区街道的具体情况，采取各种筹资、融资方法，鼓励和吸引社区内企事业单位、社会团体和个人投资等方式捐助社区建设，使社区体育建设更加完善。
[1]李建华，赵华，季彦霞.石家庄市社区老年人参与体育活动的现状分析与思考[J].河北体育学院学报，2007，2（21）.
[2]王海，李向宇.大同市老年育锻炼现状调查研究[N].山西大同，体育科技文献通报，2010，12（18）.
从表1可以看出，被调查者中13.6%的女生表示对体育活动很喜欢，并表现出很强的运动意识，很注重对身体的锻炼，身体很健康，身体机能新陈代谢很不错；对体育活动表示喜欢的女生占27.1%，她们有较强的体育意识，比较喜欢体育运动对身体的锻炼；有42.4%的女生表示自己对体育活动的兴趣一般，这说明她们对体育参与的意识还不是很强，需要加强；11.9%的女生表示不喜欢参加体育活动，这表明她们参与体育活动的意识还比较薄弱；另外5.1%的女生对体育参与没有想法，不清楚，她们的体育参与意识比较薄弱，参与观念不是很强，意识模糊，比较迷茫。大多数中学的女生对体育的参与意识还不是很强，需要加强。综上所述，我们不难看出，有42.4%的女生体育兴趣一般，这对于女生这个团体来说是一个不可忽视的问题。
在对女生体育态度进行调查时，调查数据显示（见表2），被调查者中25.4%的人认为非常有必要参加体育锻炼，她们有非常强的体育意识和观念，很重视健康；认为有必要参加体育锻炼的人占47.5%；认为无所谓和没必要的人分别为22.0%和5.1%，这两部分人的体育意识和观念还比较薄弱和模糊，对自己的健康不够关心，需要培养和加强体育参与意识。上述结果反映了一半以上的人群体育参与的意识还是比较强的，总体上看还是可以的，但更多的人应该注重体育锻炼，加强体育锻炼价值的宣传。
从表3可以看出，女生参加课余体育活动参加体育活动的动机是多样的，其主要动机依次为：“强身健体”（占40.7%）、“娱乐”（占22.0%）、“丰富课余生活”（占18.6%）、“缓解学习压力”（占10.2%）、“培养个性”（占8.5%）。数据表明：中学女生参加课外体育活动中追求动机仍以强身健体为方向。女生对体育运动的兴趣和态度是较多女生参加课余体育活动的重要动因，它使这部分女生对参加课余体育活动表现出极大的热情和积极主动的态度，是一种稳定的、持久的动机。
从表4可以看出，中学女生喜欢项目的前五位分别为：跑步、羽毛球、游泳、排球、网球。另外，像乒乓球半岛网页入口、跳绳、瑜珈、篮球等一类具有柔韧性、技巧性、趣味性的运动也是女生喜欢的项目。综合分析，有氧运动受到广大女生的青睐。
对女生的体育锻炼效果进行调查中发现，女生产生锻炼效果的占20.3%；而没有达到锻炼效果却占79.7%，调查结果表明大多数人没有达到理想的锻炼效果。究其原因，见表5。
女生健身效果不理想的原因：没有持之以恒的占45.8%居于首位；空间时间少的占30.5%；没有健身指导，健身不科学占11.9%；没有同伴，缺乏支持的占11.9%。没有持之以恒的原因很多，如没时间，意志不坚定等，但没有安排体育锻炼计划也是一条主要原因，调查中，没有健身计划占47.5%居于首位；有体育锻炼计划的仅占6.8%。可见大多数女生的体育锻炼都是随机锻炼，而不是有一个详细有效的锻炼方案，这样往往锻炼效果不会很好。
从表6和表7可以看出，时间和天气是制约女生参加体育活动的主要客观因素，两者分别占30.5%和35.6%；其次是身体状况和场地设施各占20.3%和13.6%。而制约女生参与体育锻炼的主观原因则分别为：体育习惯不固定（45.8%）；体育兴趣不浓（22.0%）；体育态度不明朗（16.9%）；体育意识不强（11.9%）；体育价值观不清楚（3.4%）。从客观方面，应改善学校的场馆设施，加大对学生的开放力度，缓解学生因天气限制而不能参与体育锻炼的问题；在主观方面，应从体育意识和体育观念的角度培养女生参与体育活动的习惯，促使她们能够养成良好的运动习惯，以便达到积极参与体育锻炼，增进健康的目的。