半岛·体育中国官方网站平台登陆首个世界羽毛球日这些运动小常识你知道吗？羽毛球是一项深受大家喜爱的运动。国际羽球联合会（现BWF）于87年前的1934年7月5日成立。为纪念这一重要日子，2022年3月4日，世界羽联（BWF）宣布，每年的7月5日为世界羽毛球日，今天也是首个世界羽毛球日。那么，有哪些关于羽毛球的知识我们需要掌握呢？

　　记者在健康路体育馆看到，不少小朋友正跟着教练练习羽毛球。据了解，羽毛球运动作为最受欢迎的挥拍运动，无论青少年还是老年人都非常适合，通过不停地脚步移动、跳跃、挥拍等，可以锻炼上肢、下肢和腰部肌肉的力量，是一种减压、放松的运动。

　　首先对中老年人来说的，对他们的颈椎、脊椎都有好处；对小朋友的好处就是促进生长发育，打羽毛球的青少年，和不打羽毛球孩子比较，平均身高要增长5公分左右。而且打羽毛球能培养孩子的毅力，锻炼他们的意志，还有对身体的协调性以及骨骼的增长都有好处半岛平台。

　　打羽毛球属于剧烈运动，体力消耗较大，如果不热身就打球，很容易会对身体造成损伤。拥有二十多年羽毛球经验的张教练告诉记者，在进行羽毛球运动时，要做好前期的热身准备和运动后的拉伸放松。

　　防止运动损伤减少，运动前的动态拉伸，还有运动后的要叫静态拉伸。静态拉伸最好的就是减少乳酸的堆积，第二天不产生腰痛背痛。现在打羽毛球的人越来越多了，我们要注重这些方面，保护自己。

　　羽毛球运动在全世界有3亿多人参与，是受到广泛欢迎的运动项目之一。张教练也提醒，无论大人小孩，体育运动都要量力而行，根据自己的身体状况做适量适当的锻炼半岛平台。

　　我们平时一定要去学习正规的、合理的羽毛球运动基本技术。很多人业余的反手容易受伤，是因为基本的动作不规范。打羽毛球一定要有规范、合理的动作半岛平台，这样才能减少损伤。打球尽量要专业一些，比如穿专业的运动鞋，特别注意保护自己的踝关节。