半岛网页入口Summary 想要坚持锻炼关键在于“快乐”而不是“健康”如今，全球范围内都面临着身体活动（PA）的缺乏，每6秒就有1人因 PA 不足而死亡。为了促进人们积极参加体育运动，自20世纪中叶以来，研究者们就发现了许多进行PA的健康益处的证据，并且已经传播给大众。但事实证明，仅仅关注进行体育锻炼的健康益处不足以解决日益严重的缺乏运动的问题。本文通过介绍一个健康益处和积极情感体验对参与体育活动决定的影响模型，解释了为什么健康益处具有比较弱的主观价值，而积极的情感体验更有可能利于人们选择进行体育运动，阐明了情感体验应该是促进人们持续参加体育运动的核心。

　　如今，全球范围内都面临着身体活动（PA）的缺乏，每 6 秒就有 1 人因 PA 不足而死亡。为了扭转这一形势，人们主要通过传播有关足够的PA对健康有益的知识来促进人们定期进行体育锻炼。这些活动的成功是显而易见的，因为绝大多数人现在都意识到了这些健康益处，并表示愿意进行体育锻炼。例如，在澳大利亚样本中，约 93% 的人声称 PA 对他们的健康非常有益。然而，尽管意识到这些好处并有参与 PA 的动机，但大约一半的人未能将这个意图转化为行动。即使在最需要 PA 来维持健康的个体中，也能观察到这种意图与行动之间的差距：大约三分之二的慢性呼吸道疾病患者在康复计划后的 6 个月内没有进行充分的运动。这一观察结果对仅关注健康益处来促进持续 PA 的有效性提出了挑战。本文旨在解释为什么预期的健康益处不太可能使 PA 持续下来，并为个人行为选择背后的关键决策机制提供新的线索。我们利用决策科学（经济学、心理学、神经科学）交叉的多学科视角，并引入有理论依据的论据来解释为什么强调健康益处是必要的，但不足以促进人们定期参与 PA。为了进一步支持我们的论点，我们提供了一个正式的决策模型，说明决策特征如何共同影响个人的选择，使其远离身体活动。

　　想象一下这样一种情况: 有两个选项可供选择: 一种是选择 PA (例如跑步) ，另一种是选择久坐 (例如看电视)（Fig. 1 )。最终选择的选项应该具有最高的主观价值(subjective value， SV)。参与行为x的SV可以计算为由这种行为产生的所有可能状态(si; 例如，身体健康状况良好)的主观价值的总和，状态发生的概率为 psi，其概率失真函数为 w，状态的主观价值赋值为Vsi:

　　假设获得 PA 的健康利益是采取行动的唯一原因,那么在未来（时间d）处于不良健康状态的可能性( P risk)或健康(1- P risk )是首先估算的,好的和坏的健康状况在时间d后分别持有延迟折扣价值和无形价值 (V d + 和 V d − )。如果而且只有未来处于不良的健康状态是可能的，这时PA的健康利益被考虑。积极参与PA可在未来恢复健康( P benefit ),但可能不足以防止健康状况恶化(1- P benefit )。在这里,所有这些概率估计都受到信念扭曲偏倚的影响(例如，未来健康状况不佳的可能性很低，引发了人们对 PA 对健康的益处的怀疑)。当把 PA 的成本 PA (c)——与运动(例如不适、疼痛)有关但不限于运动——计算在方程内时，PA 的 SV 计算如下:

　　按照与久坐不动的选择相同的推理，这个方程式包括了另一个分配给相关结果(例如，观看电视节目的乐趣)的价值 V 项，而努力的成本从这个方程式中移除:

　　在这个方程中,PA 和久坐行为之间的SV的净差异主要取决于参与 PA 的成本(例如,努力的成本)和分配给久坐者的价值。相比之下,健康益处仅表现为一个乘法系数。当健康效益是采取行动的唯一原因时，它们对 PA 和久坐选择方案之间的决策过程的影响较弱。在这种情况下，我们很容易理解为什么人们喜欢看电视而不是跑步。现在，假设积极的情感体验也可以通过参与 PA 获得，值为 Vaffects，等式变成:

　　现在重新权衡 PA 和久坐之间的平衡，因为另一个有价值的结果被添加到等式中：参与 PA 可以预期产生的积极情感体验。另外，积极影响可以降低 PA 的感知成本，并可能增强人们对 PA 预期的积极健康益处的信念。总体而言，与久坐相比，积极的情感体验会增加 PA 的整体 SV，这最终会促使人们去跑步而不是看电视。

　　决策被描述为一系列认知过程，根据主观价值在不同的可用选项之间做出选择。主观价值通过权衡不同选项的潜在收益和成本来汇总不同选项的预期合意性，并且最终通过价值最大化来进行选择：个人选择那个被赋予了最高主观价值的选项（即更高的收益和更低的成本）。就 PA 而言，决策可能涉及在锻炼（例如，户外跑步）或竞争性久坐方案（例如，看电视）之间进行选择。这种情况意味着权衡与 PA 选项相关的潜在收益（例如，“我知道 PA 会改善我的健康”）及成本（例如半岛官网入口，“但跑步需要付出很多努力”）和久坐的潜在收益（例如，“最喜欢的电视节目可能会让我发笑”）及成本（例如，“但坐得太久可能会对我的健康产生负面影响”）。我们认为，由于其主观价值较低，当获得PA的健康利益是采取行动的唯一原因时，人们不太可能会持续选择 PA 选项而不是久坐。

　　与之前的研究一致，我们认为应该更加重视PA引发的积极情感体验。这一命题与行为科学的相关理论研究一致。尽管理论关注度有所增加，经验证据也不断积累，但在大多数 PA 促进的活动中中，情感机制仍然难以捉摸。例如，在世界卫生组织2020年的指南中，“影响”和“愉悦”一词没有出现，“享受”一词仅出现3次，在相关信息图表中潜在的情感体验远未成为核心。相比之下，“健康”一词被引用超过200次。这种对健康益处的关注也反映在人们对待体育活动的方式上：他们参与 PA 的动机似乎既与健康益处有关，也与他们从活动中获得的快乐有关；当不活跃的人锻炼时，他们“默认”不会最大限度地发挥积极的情感体验。总之半岛官网入口，尽管有令人信服的证据证明情感机制在 PA 调节中的关键作用，但仍然缺乏将这些知识转化为有效的政策和实践。

　　积极的情感体验可以通过降低参与 PA 的感知成本来阻碍努力折扣（指主观价值随着获得回报所需的体力劳动的增加而减少）的效果。关于延迟折扣（指那些在时间上遥远的结果被赋予较少的主观价值），积极的情感体验代表直接的后果，这可以在 PA 期间和/或直接后触发。一旦参与 PA，多种感觉信号（例如内感受和认知途径）就会被整合以塑造情感体验。情感体验可以立即进行解释（例如，“我现在正在体验快乐吗？”）。最后，积极的情感体验有可能增强人们对定期进行 PA 的好处的信念。通过减少对努力的感知、强调直接后果并强化对健康益处的信念，积极的情感体验有可能增加分配给 PA 的主观价值，并激励个人参与终生积极的生活方式。

　　我们认为，PA 的推广应侧重于积极的情感体验。与“一分耕耘，一分收获”的口号不同，激励性信息可以提醒人们，只需相对较低的努力就能获得积极的情感体验，世界卫生组织的口号“每一步都很重要”就是例证。强调积极的情感体验可能会减少对努力的感知，这对于克服努力折扣的影响似乎至关重要。为了削弱延迟折扣和信念扭曲偏倚（指改变个体整合关于当前世界状态的可用信息或解释观察到的事件的方式的机制）的影响，可以重新构建信息，以体现可以直接感受到的短期积极情感后果（例如，快乐），并且不太可能被个人扭曲（例如，减轻压力，更高的感知能量）半岛官网入口。通俗地说，我们的信息是，人们应该追求 PA 的积极情感体验，其次，他们可能期望获得健康益处。

　　从莫里斯的开创性研究(1953年)到伦敦公交车司机缺乏运动对健康的影响，再到畅销书，如比尔 · 鲍尔曼的《Jogging》(1967年)或肯尼思 · 库珀的《Aerobics》(1968年) ，自20世纪中叶以来，关于 PA 有益影响的证据已经不断积累，并且已经传播给大众。事实证明，仅仅关注健康益处不足以解决日益严重的缺乏运动的问题。利用多学科决策框架，我们正式演示了如何通过多种机制联合计算预期的健康效益，发现其主观价值不足以支持 PA 的持续参与。相比之下，情感机制可能会倾向于 PA 而不是久坐。从这个角度来看，迫切需要改变促进 PA 的框架: 情感体验应该是所有促进 PA 运动的核心，也是个人与 PA 关系的核心。