bandao.com3个生活习惯毁掉胃肠健康！赶紧改掉告别便秘烦恼！23岁的小王是一名大三学生，在这个年纪的女孩本该没有什么烦恼的，可小王最近却有些高兴不起来，她在两年前就有便秘的问题，但是因为除了无法正常排便以外，也没有太影响平时的生活，所以也就没有当回事，当最近一段时间除了经常性的便秘，还出现了腹痛腹泻的现象，屁还特别多。

　　腹泻小王倒是没觉得有什么，想着反正自己长期便秘，偶尔腹泻也挺好的。可是经常放屁这件事就太尴尬了。可是小王却因为不好意思因为这种问题去医院，所以就一拖再拖。直到前不久，小王突然半夜腹痛难忍，被室友紧急送到医院急诊，经过医生检查发现是肠梗阻引起的。

　　原来小王是个无肉不欢的人半岛网页入口，今后餐餐都离不开肉，而且还不喜欢吃青菜，导致摄入的膳食纤维不足，肠道的蠕动变慢，从而导致便秘的问题出现，从而引起了肠梗阻。

　　很多人在日常生活中都不太爱喝水，等到实在渴得不行了才会想着去喝水，或者直接用饮料和果汁代替它们，这不仅不会给你的身体补充水分，饮料中所含的糖分进入体内代谢时需要消耗大量的水分，所以才会出现喝饮料不仅无法解渴还会出现越来越渴的现象。

　　一日三餐是每天最基础的三餐，主食也是膳食的重要组成部分。常见的主食是米饭、馒头和面条。它们是精细的食物，是每天必须要摄入的，但如果只吃这类食物，而不吃富含膳食纤维的粗粮的话，也是容易出现便秘问题的。

　　很多人因为工作的原因几乎都是一坐就是一整天的，长期久坐会导致肠道蠕动变慢，导致进入体内的食物不能及时消化吸收，从而导致大量的食物残渣堆积在肠道中，而粪便中毒素堆积在就会被肠道进行二次吸收，导致肠道受损。

　　以养胃为主，饮食要有规律半岛网页入口，多吃碳水化合物半岛网页入口，蛋白质和维生素，微量元素要合理搭配，加强体育锻炼，保持身心愉 快就是治疗的最好方法。饮食结构不合理,生活无律,让寒湿之气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少 ,食物停留过久,出现胃肠不适,部分胆汁逆行入胃,返流入胃的胆汁与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀 、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,胆往往是被忽视的

　　既然找到了问题病症的内在因素，除了平时饮食方面清淡些，注意劳逸结合，生活方式注意调整外，在有空的时候，到乡间野地采摘点灌南苦菜，回去烧汤煮水，辅以红糖，忌辛辣油炸生冷的东西，叶子背面有白色絮状物，尤其是南方的水果尽量少吃为宜，做到三少，少吃多餐，少熬夜，少生气。

　　无论多忙，也要抽出时间来锻炼，因为在锻炼的过程中，肠道也会受到外界的压力，蠕动速度自然会加快，这样可以有效地改善便秘的症状。保持运动的习惯，饭后消化不良、饭后积食、饭后胃胀气的现象也会慢慢好转。

　　建议长期便秘的人，平时可以养成定时排便的习惯，通常是在早上起床后或者是吃饭之后去排便都是非常不错的选择，即使没有明显的便意最好也去蹲一下，养成习惯之后，便秘就不会那么容易找上门。