半岛·体育上了年纪老年人的高寿生活的几大准则你掌握了几条？此文告知你美国的一项研究表明，20%的因素是造成一个人死亡的主要因素，20%的因素是基因，10%的健康保健，50%的人的生活习惯。由此可见，只要实行一种生活习惯变革，就能摆脱疾病，获得健康和寿命。生活方式对的健康有很大的作用，不良的生活习惯会让我们的体质逐渐下降，进而引发很多的慢性病，因此要养成一个良好的生活方式，现在就在编辑的带领下，来谈谈生活方式对健康有什么影响。比如：高血压、糖尿病、冠心病等，与个人不良的生活习惯有关。

　　(2)不健康的作息、生活方式也会造的生命周期变短，抽烟、喝酒、少锻炼的人，更是极易患上各种疾病，也极大地提高了他们的死亡率。

　　要想高寿就必须要有一个良好的生活习惯，因此bd半岛官网，在现代人的健康观念日益淡薄的今天，尽管会给带来许多不利的影响，但我们必须要主动地改变自己的生活习惯，从而使自己的体质得以提高。

　　随着年龄增长与长期磨损，关节和骨骼都会逐渐变脆弱之后退化恶变，随之而来的就是产生各种骨骼和关节问题，开始可能只表现为四肢不适轻微酸痛，若不管不顾则会导致磨损退化加剧，可能平时行走不小心摔一跤都有可能碎裂瘫痪，想出门散步交友更是难上加难，发展到最后生活起居都成问题，如果不想成为儿女的负担和安度晚年的话，建议中老年时期就要开始进行保养维护，我们每天可以多补充固宜节肽来养护关节增强骨骼，固宜节肽中的氨糖可以延缓骨关节的退化与不适，且能促进关节骨骼的恢复，同时还可以清除关节腔的有害垃圾物质，而软骨素可以刺激增加骨骼密度，减少骨质增生或骨折发生，碳酸钙则会促进关节再建，有助于保护关节软骨减少摩擦，从而增强关节功能和减轻疼痛感。长期补充固宜节肽能有效改善和缓解各类关节与骨骼问题，同时生活中还需保持每天摄入一定量的肉蛋奶等蛋白质和蔬菜，这样配合养护才能更好保护关节与骨骼，晚年幸福。

　　(2)减少肉食的摄入。在食用肉类的过程中要注意挑选，一般以含有较少的脂肪和丰富的蛋白质为主的牛肉、鱼肉bd半岛官网、海鲜等。

　　(3)不要食用太多的油脂和盐。在做饭的时候，最好是用清蒸水煮清炒，不要用油炸、烘烤等不良的饮食方式，以免过度食用油脂引起的血压升高、高血脂、高血糖等症状，粗茶淡饭营养丰富，能够调理脾胃，让身体变得更好，身体也会变得更好。

　　(4) 提高体育锻炼强度。生活就是要多运动，要多进行一些体育运动，这样对身体的好处就会更大一些bd半岛官网，可以在吃完饭之后，多进行一些瑜伽之类的活动。